ヨガ初心者のための八支則『勧戒』とは？わかりやすく解説

勧戒(ニヤマ)とは

勧戒はサンスクリット語でniyama（ニヤマ）と呼びます。

ヨガの八支則は、ヨガ修行者の精神面や身体的な成長を促進するための重要な原則の一部です。禁戒は「してはいけない事」を明記していましたが勧戒は「やるべき事」を明記しています。この記事では、八支則勧戒の各項目の概要について解説していきます。

1. シャウチャ:清潔

シャウチャは身体的、精神的な清潔さを指します。これは身体をきれいに保つことだけでなく、精神面をを清らかにします。もちらん周りの環境もです。身体的、精神的、環境的に清潔さを保つことでポジティブな思考を持つ事ができます。ヨガの実践を始める際には、清潔な環境で行い、心の浄化にも努めます。

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2.サントーシャ:多足

サントシャは欲望に振り回されず、今の瞬間に感謝し、物事を受け入れることが大切です。過去や未来への執着を捨て、現在に喜びを感じることです。

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3.タパス:苦行

タパスは情熱や熱意を示し、目標に向かって努力することを奨励します。ヨガの実践においても、継続的な努力が大切です。目標を設定し、やる気をを維持しながら練習を続けることが成長に繋がります。

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4.スヴァディアーヤ:読誦

スワーディヤーヤはより深い知識を手に入れることを推奨しています。自分自身をより深く理解し、内面の課題に向き合い、成長する機会と捉えましょう。ヨガの実践は内面への探求でもあります。

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5.イーシュヴァラ・プラニダーナ:自在神祈念

イーシュワラ・プラニダーナは神への献身や信仰を意味します。ヨガの実践においては、宇宙や自然への敬意を持つことが含まれます。宗教的でなくても、自然や宇宙に感謝と尊敬の念を持つことが精神的な成長に寄与します。

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まとめ

これらの「勧戒」は、ヨガの実践を通じて健康な生活と内面の成長を促進します。初心者はこれらの原則を取り入れ、ヨガの実践をより充実したものにする手助けとなるでしょう。ヨガの道は、身体と精神の健康を向上させ、より良い人生を築く素晴らしい旅です。