ヨガを始めたいけどどのポーズからすればいいの？
ヨガ初心者の方は、どのポーズから始めたら良いか分からないことがあるかもしれません。
そこで、ポーズをレベル別、身体の悩み別、職業タイプ別にカテゴリー分けしました！
自分に当てはまるカテゴリーを選び、オススメのポーズをチェックしてみましょう！
ヨガのポーズを0から学ぶ
ヨガのポーズをビギナー、ベーシック、アドバンスにわかりやすくレベル分けしてみました！
串ヨガビギナー7…ヨガの0から1を作るシンプルな動きを取り入れた初心者向けのポーズ集。ヨガ未経験の人や運動に自信が無い人は串ヨガビギナー7から練習をすることをオススメします！
串ヨガベーシック24…初心者向けのヨガポーズ集「串ヨガビギナーズ7」に、17のポーズを追加して、全24ポーズで構成した「串ヨガベーシック24」は、ヨガの基本動作から応用的な動きまで学べます。このポーズ集を実践することで、スタジオでの基本的なヨガから少し難易度の高いレッスンにも自信を持って参加できるようになります。
串ヨガアドバンス72…「串ヨガアドバンス72」は初心者から上級者まで幅広いレベルのヨガの愛好家に向けたポーズ集です。このポーズ集には、初心者向けのベーシックなポーズからより高度なポーズまで、全72のポーズが収録されています。ビギナーズ7とベーシック24の31ポーズに加えて、41ポーズが追加されており、より複雑なポーズにチャレンジできるポーズ集になっています。
初心者向け串ヨガビギナー７
基本を作る串ヨガベーシック24
- 深い前屈のポーズ
- コブラのポーズ
- トカゲのポーズ
- 門のポーズ
- 英雄のポーズⅠ
- 英雄のポーズⅡ
- 花輪のポーズ
- 木のポーズ
- 開脚前屈のポーズ
- 三日月のポーズ
- 半分の猿王のポーズ
- ゆりかごのポーズ
- 牛の面のポーズ
- ねじった頭を膝につけるポーズ
- 捻る猫のポーズ
- 針の穴のポーズ
- 橋のポーズ
ワンランク上を楽しみたい串ヨガアドバンス72
- 立位開脚前屈のポーズ
- アップドッグ
- ダウンドッグ
- 片足の犬のポーズ
- 月のポーズ
- 鷲のポーズ
- うさぎのポーズ
- 亀のポーズ
- 半分の鳩のポーズ
- 爪を研ぐ猫のポーズ
- ハッピーベイビーのポーズ
- 飛行機のポーズ
- 英雄のポーズⅢ
- 捻った立位開脚前屈のポーズ
- 杖のポーズ
- 弓のポーズ
- ワイルドシンク
- 半月のポーズ
- 捻った半月のポーズ
- カエルのポーズ
- 鳩のポーズ
- 合蹠前屈のポーズ
- イルカのポーズ
- 舟のポーズ
- テーブルバランス
- 四股ねじり
- 捻りのローランジ
- リバースウォーリア
- 体側を伸ばすポーズ
- 捻った体側を伸ばすポーズ
- コモドストレッチ
- 鋤のポーズ
- サギのポーズ
- 賢者のポーズ
- 板のポーズ
- イスのポーズ
- 捻ったイスのポーズ
- 片足のイスのポーズ
- 三角のポーズ
- 捻った三角のポーズ
- 東のストレッチ
- 東のストレッチ(やさしい編)
串ヨガポーズ集
身体の悩み別、職業タイプ別にまとめた10分ヨガポーズ集です！きっとあなたにピッタリの10分ヨガポーズ集があるはずです！
まず各10分ヨガポーズ集の前に取り入れてもらいたいのが初心者向けのヨガの基本ポーズ集ヨガビギナー7！まずはこれから始めてみましょう！
身体の悩み別オススメ10分ヨガ
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- 身体を曲げる時の腰痛改善10分ヨガ
- 身体を反らす時の腰痛改善10分ヨガ
- 身体を捻る時の腰痛改善10分ヨガ
- 手の上げにくさ改善10分ヨガ
- しつこい肩こり改善10分ヨガ
- しゃがむのが楽になる10分ヨガ
- 長距離歩く為の身体作り10分ヨガ
- 気になる猫背姿勢改善10分ヨガ
- 股関節周りが疲れやすい
- 内股改善10分ヨガ
- ガニ股が気になる
- 膝関節前の痛みや違和感を改善10分ヨガ
- 膝の裏に違和感がある
- ふくらはぎが攣る
職業タイプ別オススメポーズ
より詳しく
- 保育士
- 介護福祉士
- 美容師
- 子育てママ
