緊張する初ヨガレッスン！当日の流れを事前に知っておこう【ヨガはじめ講座vol.7】

これから「ヨガを始めたい！」と思っている人のための講座。その名も

ヨガはじめ講座〜実践編〜

第7回のテーマは「ヨガレッスンの当日の流れを知ろう！」です！

初めてのレッスンは誰でも緊張するものです。なんせ初めてで流れがわからないんだから。今回は、そんな初ヨガレッスンを受けるヨガ初心者向けに″ヨガレッスンの当日の流れ″を解説します！

おおまかな当日の流れ

では初ヨガレッスンの流れを簡単にまとめました。ほとんどのヨガスタジオのレッスンの流れをこんな感じです。

細かく解説していきます

必要な物の準備

当たり前ですけどヨガレッスンで必要なものを準備しましょう。遠足と同じで前日に準備しとくといいですね笑

⬇︎ここでヨガレッスンで必要な物をまとめてますのでCHECK！

ヨガをする時に必要なものって何？最悪◯◯さえあればOK！

スタジオ入り

スタジオ入りしたら受付で手続きをします。申込書や体験手続きの記入、更衣室やシャワー室など設備の説明等ありますのでレッスン開始時間より早めに着いておくのがいいですね！

荷物を置いて、お気に入りのウェアに着替えたらいざスタジオへ！

スタジオに入ったらまずして欲しいことがヨガ指導者への挨拶です。大きなスタジオの場合、受付スタッフが申し込みなどの対応するので指導者と話す機会が無かったりします。

絶対しないといけないというルールではありませんが挨拶してた方が色々とメリットがあります。

初心者だと伝えると安心できる

ヨガ以外でもそうですけど、何かを学ぶ前に先生と話が少しでもできていたら安心しますよね。自分の存在を認識してもらうと過度の緊張も抑えれるはずです。

この時、指導者が知りたいことは①名前②ヨガの経験の有無③怪我の既往歴です。このあたりを簡単に伝えておくといいでしょう！

フォローがしやすい

指導者目線で考えると上記のことをレッスン前に聞いておくと「あっ、◯◯さんが紹介してくれた人だ！」「ヨガの経験が無いのか…なら良いレッスンができるように気にかけておこう」「腰痛があるのか…ならあのポーズをする時はフォローしてあげよう」とレッスン中のイメージがしやすいです。

何より顔を見て話しておくとレッスン中にコミニュケーションが取りやすくなりますからね！積極的に話しかけてください！

レッスン開始

いよいよレッスンが始まります。ヨガレッスンがどのような流れで進むのか簡単にまとめました

イントロダクション（マントラ）

最初はインストラクターからお話があります。これはインストラクターによって話す内容や時間が違いますので是非聞いてみてください。あとはみんなでマントラを唱えることもあります。初めて聞くと何を唱えれば良いのかわからないと思いますがみなさんに合わせて自分なりに唱えてみると良いでしょう。

姿勢と呼吸の確認

ヨガは姿勢と呼吸が大事です。これはヨガの経典「ヨーガスートラ」に記載されている八支則の１つです。詳しくはこちらをご覧ください。

指導者の言うように身体を動かして良い姿勢を作り、良い呼吸を行いましょう。

準備体操

いきなり動くと危ないですから準備体操でポーズを行う準備をします。基本的には身体全体をゆっくり動かしていきますのでリラックスして行いましょう。

本番

いよいよ本番です。指導者の言うように身体を動かしてください。きついポーズもあると思いますが楽しみながらやりましょう！

屍のポーズ

しっかり動いた後は心身をリラックスさせます。おそらく眠たくなると思います。寝ましょう笑

姿勢と呼吸の最終確認

最初に比べて、座りやすくなり呼吸もしやすくなっていると思います。後はそのままゆっくり呼吸をしましょう。

レッスン前に行った姿勢と呼吸の時に比べて身体がピンと伸びてリラックスでき、呼吸も穏やかになっているはずです。

ナマステ

最後は感謝の気持ちを込めてナマステで終わります。

これがヨガレッスンの流れです。指導者によってもちろん時間配分や順番は変わりますし、ここには紹介していないこともするかもしれませんが、この流れを知っていれば大丈夫でしょう。

アンケート、入会手続きを記入して終了！

レッスンが終わればアンケートや入会手続きをします。入会するなら体験レッスン後だと入会金が免除されるヨガスタジオもありますので「ここでヨガをしたい！」と思ったら当日入会するのが良いですね！

記入が終わったらシャワーを浴びて心も身体もスッキリした状態で帰りましょう！

まとめ

以上がヨガレッスンの当日の流れになります。色々書きましたが何より大事なのが指導者とコミニュケーションを取ることです！たくさん話してみてください！